凤凰赌场体育在线_这学生早餐超简单,3分钟搞定一盘,营养美味,比大鱼大肉解馋

作者:匿名
2020-01-11 14:56:31

凤凰赌场体育在线_这学生早餐超简单,3分钟搞定一盘,营养美味,比大鱼大肉解馋

凤凰赌场体育在线,作为一个学生的妈妈,真是很不容易啊,每天起得比鸡早,睡得比狗晚,平日里除了上班做家务,还要担心孩子的学习情况,那是特别操劳,各种累!每天早上5点就得起床准备早餐真是伤不起啊。俗话说“早饭要吃好,中饭要吃饱,晚饭要吃少”,把一日三餐进食及营养需要都阐述得一目了然,早餐放在第一位,而且要吃好吃饱,充分显示出吃早饭的重要性,特别是高中孩子,学习压力大,早餐尤其重要。对每一个孩子而言,妈妈做的每道菜味道都是最好的,时光将味道烙在味蕾上,永不磨灭,所以要做多多修炼自己的技艺,变着花样做三餐。今天跟小伙伴分享的学生早餐超简单,3分钟搞定一盘,营养美味,比大鱼大肉解馋,儿子超喜欢。

这个炒饭,小编用的是头一天晚上煮的剩米饭,加了蔬菜和一点点香肠粒,营养搭配的均衡合理,再配上煎蛋、热牛奶和水果,营养足够了,味道也是孩子喜欢的。炒饭用了三月最嫩的豌豆粒和胡萝卜粒,豌豆富含赖氨酸,这是其他粮食所没有的。赖氨酸是一种不可缺少的营养物质,是人体必需氨基酸之一,能促进人体发育、增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用,多吃豌豆学生能提高记忆力,有效提高学习成绩。胡萝卜有提高免疫力和益肝明目的效果,学生用眼特别多,多吃胡萝卜能改善眼睛干涩的症状,上学的孩子吃最好了。

【豌豆胡萝卜炒饭】

【食材】胡萝卜半个,熟豌豆适量,香肠半根,米饭一碗,盐一茶匙,葱花适量。

【做法步骤】

1、豌豆洗净加水,加适量的盐和大料,煮4分钟。

2、将豌豆捞出放凉,剥出豌豆粒备用。

3、将胡萝卜洗干净,切成小丁,香肠也切成小丁备用。

4、锅里加入适量的底油,放入葱花爆香。

5、倒入香肠丁煸炒均匀。

6、放入胡萝卜丁继续翻炒。

7、倒入豌豆丁继续翻炒均匀。

8、倒入剩米饭,米饭提前用筷子搅拌一下,以免黏连。

9、倒入适量的盐调味。

10、翻炒均匀就可以了。

小贴士:

1、豌豆提前煮熟,炒的时候可以省事儿。

2、注意放的顺序,先放肉肠丁再放胡萝卜丁,胡萝卜和油一起炒,熟吃才更有利于各种类胡萝卜素的吸收。

您喜欢这道豌豆胡萝卜炒饭吗 ?我是原创作者黄黄爱美食,这里有很多美食有关的故事与您分享,期待您的关注和留言,欢迎提出宝贵的意见和建议,您的建议是我前进的方向和动力。在美食的旅途中,黄黄和您不见不散。

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